Superdieetin kolmas päivä

Eilen en saanut tehtyä kotireeniä. Olin jotenkin kauhean väsynyt. Vaikka nukuinkin päikkärit. Mutta menimme poikaystävän kanssa illalla 57 minuutin (tarkalleen :) kävelylenkille tasaisella sykkeellä. Tänään on lepopäivä liikunnasta. Kävimme naapurikaupungissa kaupassa ja sieltä ostin Fastin minttusuklaan makuista puddingia. Puddingia olen kerran ennenkin syönyt urheiluhullun kaverini luona. Ja se oli jännällä tavalla hyvän makuista. Ja shakerin. Se tulee käyttöön sitten kun mulla on varaa ostaa palautusjuomaa. Aion mennä tämän dieetin läpi ilman lisäravinteita, koska mulla ei ole varaa tällä hetkellä ostaa niitä. Mutta yksi tuttuni oli myös niin tehnyt ja hän oli pudottanut 6 viikossa 13 kiloa ilman lisäravinteita.

Tänään oli eka kerta koko dieetin aikana kaupassa kun teki tiukkaa. Olen siis ollut jo huomenna tulee kolme viikkoa laihdutuskuurilla. Ensin karppasin ja sitten siirryin Fitfarmin superdieettiin. Niin siis kaupassa teki mieli herkkuja: suklaadonitseja, suklaata, jäätelöä ja vaaleaa leipää. Sekin tuntuu jo ihan herkulta. :) On se vaan niin hyvää. Ja kun poikaystäväni soi välipalaksi hampurilaisia ja trippimehua. Niin olin ihan kiukkuinen. Mutta kai tää tästä. Lopussa kiitos seisoo. Hope so! Palkitsin itseni tulppaanikimpulla ja ostin tarvittavat aineet kanasalaattiin ja maitorahkaa. Hyvä minä! Eniten "kauhulla" odotan poikaystävän siskon ristiäisiä, jotka ovat tässä helmikuussa. Ja mun pitää vielä leipoakin sinne vielä mokkapaloja... Että mitä sanon muille jos joku ihmettelee että miksi vedän proteiinipatukkaa tai syön omenaa kun muut herkuttelevat. Sitten on vielä tulossa omatkin synttärini tän dieetin aikana. Mutta jo yksistä syntymäpäivistä selvitty, ja söin silloin omenan ja join kahvia. En koskenut herkkuihin ollenkaan. :)

Mutta tässä tällaista tällä kertaa! Kyllä se siitä!

Dieetti palkkio kimppu! :)

Superdieetti päivä 1. ja 2.

Ensimmäinen päivä eli eilen, meni vähän hakusessa dieetin suhteen. Join kahvin kanssa maitoa, vaikka saa juoda kahvin mustana.. Join kalorillista vichyä. Vichyä saa juoda, mutta kalorittomana. Vihanneksien suhteenkin ei mennyt putkeen. Saa syödä vain vihreitä vihanneksia. Ja ajattelin, että ei varmaan porkkana haittaa tämän kerran. Noh, fitfarmin sivuilla selatessani huomasin listan sallituista vihreistä vihanneksista. Ja vihannessekoituksessa ainoa saamani syömäni asia oli kukkakaali. Eli siis pussi kulkeutuu mummolaan. :) Laitan tähän itselleni ja muillekin muistilistan sallituista vihreistä vihanneksista.

Eli tässä vihanneslista:

kurkku
kesäkurpitsa
vihreä paprika
lehtisalaatti
pinaatti
mangoldi
idut (sinimailanen)
vihanneskrassi
selleri
purjo
kaali
kiinankaali
kukkakaali
parsakaali
tankoparsa
yrtit (tilli, basilika, persilja)
sipuli
latva-artisokka
ruohosipuli

suolakurkku pienissä määrin (liemessä ei saa olla sokeria)
sienet pienissä määrin ok

 
Kiellettyjä:

pavut (palkokasvi)
vihreät pavut (palkokasvi)
herneet (palkokasvi)
avokado (hedelmä)
oliivi
tomaatti (hedelmä)
punainen ja keltainen paprika
porkkana
maissi
munakoiso (koisokasvi)
melonit (vesi-, hunaja-, verkko-...)

Noin tässä muistilista. Että tietää seuraavan kerran olla fiksumpi kauppaan mennessä. Tosin ostin kaikki ruoat nopeasti kaupasta. Ennen perinpohjaista tutustumista fit farmin sivuilla.. Mutta nyt olen viisampi. :) Toinen juttu minkä huomasin oli kahvin maku mustana. Meillä oli halvinta, oliko se nyt First Pricen kahvia. Ja se oli pahaa mustana. Maidonkin kanssa se on vähän kamalaa. Saatiin äidiltäni cafe hieno kahvia. On vähän kalliimpaa kaupassa. Oliko se muistaakseni n.4,50. Mutta kyllä oli makukin erilaisempi. Se oli jopa suurena maitokahvin ystävänä hyvää. Mutta en tiedä raaskinko laittaa 5 € kahviin, kun halvemmallakin saa. Mutta suosittelen cafe hienoa mustana. Se on valkoisen värinen pussi. Kyllä te sen löydätte. 

Kotitreeni meni hyvin. Kyllä huomaa, että kunto on huono. Varsinkin tämä Rocky-liike kierroksen lopussa. Kauhea puuskutus sen jälkeen. Tein treenin 1,5 litran juomapulloilla. Niistä oli vähän hankala saada otetta. Mutta kyllä niillä pärjäsi. Myöhemmin voisi ihan ostaa kunnon käsipainot. Mulla on vain kilon käsipainot, mutta ne on ihan yhtä tyhjän kanssa. 

Päivä 2. on sujunut paremmin ruokailuaikojenkin suhteen. Olen mielestäni saanut paremmin rytmitettyä ne kuin eilen. Ja punnitsiminenkin sujuu jo ihan rutiinilla. Vielä on tämän päivän kotitreeni tekemättä. Ensin lähden lenkille ja sitten teen treenin. 

Hyvää superdieetti viikkoa kaikille!

 

 

Päivän asu ja Turkupäivä

Tänään lähdimme poikaystävän kanssa Turkuun, jonne ei ole pitkä matka n. puolisen tuntia. Aina on pakko käydä Robert's Coffeella juomassa tavallinen latte. Joka maksaa siellä 4 €. Kävimme Wiklundilla ja sieltä ostin poikaystävän siskon vauvalle vauvakirjan ristiäislahjaksi. Lapsuuden onnelliset vuodet, joka maksoi 14.90. Ja Fast proteiini smoothien maulla kookos-ananas maksoi 2.90. Meinasin ostaa leopardin värisen keskikokoisen laukun. Mutta nuukuus iski. Vaikka se oli alessa. Mentiin sitten mäkkärille syömään ja siellä fiestasalaatti on niin hyvää. Kannattaa kokeilla. Ja käytiin myös Lidlissä. Äsken meillä kävi kaveri käymässä ja käytiin nopeasti Nesteellä niin ostin uuden Cosmon. :) Kaiken kaikkiaan mukava päivä!

Panta: Seppälä, Toppi: Double Beauty, Paita: Flame, Housut: Pola, Laukku: Ois

 

 

Vähän väsyneenä aamukahvilla :)

Päivän ostokset: yllättävän vähällä pääsin. :)

Hyvää viikonloppua kaikille!!! :)

Tänä viikonloppuna aion valmistautua henkisesti superdieettiin ja välttää mummon synttärikakkua. Kakku näytti niin hyvältä, kun kävin tänään mummolassa. Ukki oli oikein leipomosta hakenut kakun. Mummoni täyttää 86 vuotta sunnuntaina. Korkea ikä jo. Aion herkutella tietenkin terveellisesti, meinasin tehdä halloumisalaattia ja yrittää mennä vihdoinkin aamuaerobiselle. En ole oikein aamuihmisiä joten se on ollut todella vaikeata toteuttaa. Olen nyt viikon yrittänyt mennä aamulla lenkille. Nytten illalla meillä on sauna. Taloyhtiön saunavuoro 20-21, yksi viikon kohokohdista. Tämän viikon treenit, menivät mielestäni osa lepsummin kuin viime viikolla. Silloin olikin hyvä viikko. Eilen tuli kaksi viikkoa karppausta. Ja painoa on tippunut kolme kiloa. Sortunut en ole vielä kertaakaan. Mikä on tosi positiivista. Olen siitä erittäin iloinen. :)

Tässä tämä ohje minkä meinasin huomenna tai sunnuntaina tehdä:

Hedelmäinen halloumisalaatti

Avainsanat: 

Salaatit

Salaatit

Ainekset	4 annosta
1 pkt (250 g)	Pirkka halloumijuustoa
1 ps (155 g)	Pirkka Palermon salaattisekoitusta (sis. kastike)
1/2 rs (à 500 g)	tummia viinirypäleitä
1 rs (250 g)	Pirkka Luomu kirsikkatomaatteja
1/2	kurkku
2	appelsiinia
1 pieni	punasipuli
1/2 dl	pinjansiemeniä paahdettuna
	(tuoretta minttua hienonnettuna)

Vaihe 1

Viipaloi halloumijuusto, kuivaa palat talouspaperiin ja paahda kuivalla, pinnoitetulla pannulla kauniin ruskeiksi kummaltakin puolelta.

Vaihe 2

Sekoita kastike salaattisekoituksen joukkoon. Halkaise viinirypäleet ja kirsikkatomaatit, viipaloi kurkku.

Vaihe 3

Kuori appelsiinit kalvottomaksi veitsen avulla ja leikkaa viipaleiksi. Puolita viipaleet halutessasi. Leikkaa sipuli ohuiksi puolirenkaiksi.

Vaihe 4

Kokoa salaatti laakealle tarjoiluvadille, nosta päällimmäiseksi juustoviipaleet. Ripottele pinnalle kuivalla pannulla kevyesti paahdettuja pinjansiemeniä ja halutessasi tuoretta minttua.

Ravintosisältö	/ annos	/ 100g
Energiaa	353 kcal / 1476 kJ	98 kcal / 410 kJ
Proteiinia	17 g	4 g
Hiilihydraatteja	20 g	5 g
Rasvaa	23 g	6 g

Treenimusaa

Tässä tulee postaus mua sytyttävistä treenimusista. Eli siis tanssimusiikkia. Josta olen tykännyt aina. Ja ohessa vähän muutakin musiikkia.

Tällä hetkellä suosikkilistan ykkösenä on Inna feat. Yandel In your eyes

Inna Be my lover
Adelen Bombo
Priyanka Chopra exotic ft. Pitbull
Priyanka Chopra-In my City ft. Will.i.am
Inna feat. Daddy Yankee More than friends
Pitbull Feel this moment ft. Christina Aguilera
Pitbull Timber ft. Kesha
Jennifer Lopez Live it up ft. Pitbull
Stromae Papaoutai

sitten vähän vanhempaa musaa

Stromae Alors on danse
Martti Vainaa ja Sallitut aineet He-Man
Meiju Suvas Pure mua
Meiju Suvas Mä tahdon sinut
Sash! Ecuador
Loona Vamos a la playa
Don Omar Danza Kuduro ft. Lucenzo
Michel Telo Bara Bara Bere Bere
Tacabro Tacata
R.I.O feat. Nicco Party Shaker 
David Guetta She Wolf
Enrique Iglesias Finally found you ft. Sammy Adams
Pitbull Get it started ft. Shakira
Sasha Lopez All my people
Sak Noel Loca people
LMFAO Party rock anthem
Shakira Waka waka (This time for africa)
Lady Gaga Bad Romance (house mix)
Michel Telo Ai se eu te pego
Gusttavo Lima Balada
Khaled C'est la vie
Nayer feat. Mohombi & Pitbull Suavemente
Scooter How much is the fish?
Scooter Nessaja
Scooter Weekend
Scooter Shake that!
Survivor Burning heart
Waldo's People Lose Control

Siinä nyt ainakin muutama tähän hätään! Hyviä treenejä!

Superdieetti

Otin eilen Fitfarmin sivuilta  http://www.fitfarm.fi/  Superdietin, joka alkaa 27.1. Eli ensi viikon maanantaina. Odotan sitä tosi innoissani. Siinä tulee kuntosaliohjelma jota voi tehdä kotona ja salilla, kahvakuulaohjelmat ja ruokavalio-ohjelma. (naisille ja miehille kolme eri ryhmää), tekniikkavideot ja venyttelyohjeet jne. Loput näkee sieltä sivuilta. Maksaa 49 €. Ja kestää 6 viikkoa. Ja siinä pitää ostaa vaaka ja ottaa ennen ja jälkeen kuvat itsestään. Kannattaa myös printata ruokavalio ja treeniohjeet itselleen. Zemppiä kaikille muillekkin jotka ovat superdieetin ottaneet.

Tämä on tosin vanha mainos uutta en löytänyt.

Kevyt vesimeloni-feta-kanasalaatti

Löysin taas uuden blogin ja sieltä tämän ohjeen. http://liuksialaella.blogspot.fi/ Jota oli pakko heti kokeilla. Ja oli muuten tosi hyvää. Tässä tämä ohje:

Kirsikkatomaatteja
Vesimelonia
Kanaa
Basilikaa
Kurkkua
Salaattia
Fetaa
Paprikaa
Purjoa
Rajamäen tummaa balsamikastiketta

Löysin uuden blogin ja sieltä uuden smoothien!

Löysin Piparin maailma http://piparinmaailma.fitfashion.fi/ blogista smoothie ohjeen jota aion kokeilla. Ja aion tehdä sen myös sauvasekoittimella niinkuin hän vinkkasi, koska se on helpompi tiskata kuin tehosekoitin. Ainut vaan, että emme saa poikaystäväni kanssa sauvasekoitinta irti koneesta. Smoothieseen tulee raakakaakaosuklaata ja toivottavasti sitä löytyy meidän pikkuisen kaupungin ruokakaupasta. Ehdin kauppaan vielä ennen saunaa joka meillä on kahdeksalta. Ihana päästä rentoutumaan viikon liikunnoista. Yleensä mulla on saunajuomana yksi siideri, mutta tänään on omenanmakuista vichyä. Olen vissiin vähän liiankin innostunut tästä laihdutuksesta. :) Kävin kaupassa pikaisesti ennen saunaa ja sieltä löytyi raakakaakaota. Joka oli melkein yhdeksän euroa. Olin iloisesti yllättynyt. Ja vielä kun googletin niin sitä saa karppauksessa syödä.

Eli aineksia tulee oman maun mukaan, mutta tässä ainekset kuvana:

                                                                            

Minun täytyy ostaa uusi kamera! Kuvat ovat ihan huonoja!

Laihdutuksesta ja liikunnasta

Olen ollut viime viikon torstaista laihdutuskuurilla. Olen nyt viikon karpannut. Ja viikon liikkunut. En ole edes valittanut poikaystävälleni kauheasti. Oikeastaan olen ollut vähän pirteämpikin mitä yleensä. Painoa on tippunut kaksi kiloa. Ja olen kyllä tyytyväinen. Uutena löytönä oli Vaasan minihiilarit leipä. En ole löytänyt enää Karppinen leipää mistään, mutta sattumalta löysin tällä viikolla kaupasta kyseisen leivän. :) Tällä viikolla on tullut tehtyä tomaatti-kesäkurpitsa keittoa, salaattia, juusto teeleipäsiä ja texmex-kanaa. Kaikki ruoat on maistunut hyvältä. Eli kaikin puolin hyvä viikko. :)

Tässä tämän viikon liikunnat:

To Junaratalenkki n.25-30 min.
Pe Vapaa
La Vaunulenkki (veljen vauvan kanssa) keskustassa äidin kanssa n.30 min.
Su Junaratalenkki n.25-30 min.
Ma Junaratalenkki n. 25-30 min.
Ti Vapaa
Ke Junaratalenkki, vähän pidempi versio n. 45 min.
To Sähly n. 45 min. ja kuntopotkunyrkkeily 50 min,
Pe Vapaa

Sunnuntai iltaa!

Olen ollut nytten laihdutuskuurilla viime viikon torstai illasta lähtien. Ihmeen hyvin on lähtenyt käyntiin. Karppaus linjalla. Painoa pitäisi pudottaa kolmisenkymmentä kiloa. Huomenna teen kesäkurpitsa-tomaattikeittoa. Lenkillä ollaan poikaystävän kanssa kaksi kertaa käyty tällä viikolla. Kauheasti tekee tällä hetkellä mieli suklaata. Mutta eiköhän se siitä. :) Nytten uutta viikkoa kohti hyvillä mielin. :) Odotan kovasti kuntopotkunyrkkeily treenejä.